Cara Sederhana Meningkatkan IQ Anda
Dengan mendegar kata IQ mungkin anda
akan langsung menghubungkannya dengan kecerdasan yang dimiliki oleh seseorang.
Itu memang tidak salah tapi bagaimana jika anda hanya mempunyai IQ yang
pas-pasan dan anda ingin meningkatkannya agar bisa membantu dalam proes
pembelajaran anda yang cenderung lamban untuk menerimanya. Nah pertanyaannya
bagaimana cara untuk meningkatkan IQ? Untuk postingan saya kali ini akan
membahas tentang cara meningkatkan IQ yang dapat dicoba oleh anda. Apa saja
caranya ayo kita lihat bersama !!
1. Tarik Nafas Dalam-dalam.
Dengan bernafas melalui hidung anda bisa
meningkatkan fungsi otak anda dengan cepat. Menarik nafas dalam-dalam
memberikan asupan oksigen lebih banyak pada darah anda, dan tentunya pada otak
anda. Tingkat oksigen rendah pada darah anda akan mengurangi fungsi otak anda.
Jika anda berminat, anda bisa mencoba melakukan olahraga pernafasan.
2. Buatlah Jurnal.
Catharine M. Cox, seorang penulis buku,
pernah mempelajari kebiasaan 300 orang jenius – seperti Isaac Newton, Einstein,
dan Thomas Jefferson – dan menemukan bahwa semua orang jenius tersebut
merupakan penulis jurnal atau buku harian yang rajin. Juga, ingatlah bahwa
Thomas Edison menulis 3 juta halaman catatan, surat, dan pemikiran pribadinya
dalam ratusan jurnal pribadi sepanjang hidupnya.
3. Belajarlah Sebanyak Mungkin.
Ketika kita mempelajari hal-hal baru,
kita menciptakan bagian aliran arus syaraf baru dalam otak kita. Orang yang
“pintar” adalah seseorang yang memiliki aliran arus lebih banyak dibandingkan
dengan orang lain. Otak manusia akan menciptakan aliran arus syaraf dengan
mempelajari hal-hal baru; dan semakin beragam hal yang dipelajari, semakin
“pintar” pula otak kita.
4. Belajarlah Membaca Cepat.
Photo Reading merupakan teknik yang
sangat mudah dipelajari yang akan membantu anda memproses informasi tertulis
dalam jumlah besar lebih cepat dan membantu anda mengingat informasi tersebut
lebih baik dibandingkan dengan metode tradisional yang diajarkan di sekolah.
Meskipun kebanyakan teknik
membaca cepat mengajarkan anda cara untuk
menggerakkan mata anda dengan lebih cepat dalam setiap halaman yang anda baca,
Photo Reading merupakan sistem membaca yang mengajarakan anda untuk menggunakan
pikiran sadar dan bawah sadar anda ketika membaca. Pada dasarnya, Photo Reading
dapat dilakukan dengan menggunakan beberapa bahan bacaan yang mudah dibaca
dengan menerapkan beberapa teknik yang berbeda setiap waktu. Bahan pertama
melibatkan pikiran sadar anda dan menggunakan metode lain untuk meningkatkan
daya ingat anda dan memahami materi.
5. Ambil Waktu Singkat untuk
Beristirahat Secara Berkala.
Belajarlah selama 20 menit lalu ambil
waktu untuk beristirahat secara singkat. Metode ini efektif karena hal-hal yang
anda pelajari pada awal dan akhir pada sesi belajar anda akan bertahan lebih
lama dalam ingatan anda. Anda bisa mengunduh (download) Motivator Software
secara cuma-cuma sehingga setiap 20 menit akan muncul pesan pada komputer anda
yang mengingatkan anda untuk beristirahat.
6. Gunakan Akronim untuk Mengingat
Informasi.
Akronim merupakan bentuk singkatan yang
dibentuk dari huruf awal setiap kata. Metode ingatan ini akan membantu anda
untuk mempelajari informasi dalam jumlah besar dalam waktu yang singkat.
Sebagai contoh, “Every Good Boy Does Fine” merupakan akronim yang sering
digunakan para musisi untuk mengingat nada dalam kunci tertentu.
7. Sarapan Pagi.
Sarapan telah terbukti dapat
meningkatkan daya konsentrasi, kemampuan memecahkan masalah, kinerja
mental, daya
ingat, dan mood. Sarapan merupakan kesempatan
pertama bagi tubuh untuk mengisi ulang level glukosa setelah periode 8 hingga
12 jam tanpa makanan. Glukosa merupakan sumber utama energi bagi tubuh anda.
8. Gunakan Tubuh Anda untuk Membantu
Anda Mempelajari Sesuatu.
Gerakan tubuh merupakan proses kunci
dalam perkembangan dan proses belajar. Brain Gym (Olahraga Otak) merupakan program
olahraga yang sederhana, yang dikembangkan selama 25 tahun oleh para spesialis
pendidikan, Dr. Paul Dennison. Brain Gym dapat membantu anda dalam hal-hal
sebagai berikut:
- Pemahaman
- Konsentrasi
- Berpikir secara abstrak
- Daya ingat
- Keletihan mental
- Kemampuan menyelesaikan tugas
- Keseimbangan fisik dan koordinasi
- Pemahaman
- Konsentrasi
- Berpikir secara abstrak
- Daya ingat
- Keletihan mental
- Kemampuan menyelesaikan tugas
- Keseimbangan fisik dan koordinasi
Klik disini untuk menemukan 3 latihan Brain Gym yang bisa anda lakukan (”Brain
Buttons”, “Cross Crawl”, and Hook Ups”).
9. Meditasi.
Neuropsychologist mengatakan bahwa
meditasi dapat mengubah struktur otak anda. Hasil scan MRI dari para meditator
menunjukkan kegiatan otak lebih banyak dalam sirkuit otak anda khususnya dalam
memperhatikan sesuatu. Ketika suara-suara mengganggu diperdengarkan pada para
meditator yang sedang melalui Scan MRI, suara-suara tersebut hanya memiliki
pengaruh kecil pada area dalam otak mereka yang melibatkan emosi dan proses
pengambilan keputusan dibandingkan dengan orang-orang yang tidak bermeditasi
atau meditator yang kurang berpengalaman.
10. Jauhi Makanan yang Mengandung Gula.
Karbohidrat dalam bentuk apapun –
seperti pasta, roti putih dan keripik kentang – dapat membuat anda merasa lelah
dan malas. Efek dari memakan makanan ini akan membuat anda sulit berpikir
jernih. Hal ini merupakan hasil dari insulin yang mengalir dalam darah anda
untuk menangkal kadar gula yang terlalu tinggi.
11. Olah Kecerdasan Emosional (EI) Anda.
Selama bertahun-tahun publik memberikan
banyak penekanan pada aspek kecerdasan, seperti kemampuan berpikir logis,
matematis, pemahaman ruang, analogi, verbal, dan lain-lain. Namun, selama
beberapa tahun terakhir, banyak orang merasa mereka membuang potensi yang
mereka miliki dengan berpikir, bersikap, dan berkomunikasi dalam cara-cara yang
menghambat peluang mereka mencapai kesuksesan. Kecerdasan emosi diakui sebagai
kemampuan meta fisik yang memungkinkan anda untuk memanfaatkan kemampuan serta
bakat yang anda miliki secara optimal. Ikutilah tes kecerdasan emosi disini.
12. Manfaatkan Setiap Waktu Anda.
Manfaatkan setiap waktu, contohnya
ketika anda menggunakan transportasi publik atau mengantri, secara produktif.
Selesaikan teka-teki silang atau Sudoku ketika menunggu di antrian dan
dengarkan program audio ketika menggunakan transportasi publik.
13. Jogging.
Seorang pakar menjelaskan bahwa anda
bisa meningkatkan mood, mencegah hilang ingatan, mempertajam
kecerdasan anda, dan bekerja dengan lebih
baik hanya dengan mengolah detak jantung anda dan berkeringat. Bukti ilmiah
menunjukkan bahwa olahraga aerobic membentuk kembali otak kita untuk mencapai kinerja
optimal.
14. Latih Semua Indra Anda.
Para ilmuwan menemukan bahwa otak
manusia belajar paling efektif melalui kegiatan-kegiatan yang melibatkan
berbagai indra. Anak-anak dan orang dewasa belajar sangat baik ketika mereka
belajar melalui kegiatan yang melibatkan penglihatan, suara, emosi, timbale
balik, orientasi ruang, dan bahkan indra pengecap dan perasa.
Mike Adams, seorang penulis buku,
menjelaskan dalam bukunya bahwa seorang anak yang diberikan definisi “tanpa
bobot” secara verbal memperoleh informasi mengenai kata tersebut melalui 1
dimensi: pendengaran. Jika anda menunjukkan kepada seorang anak film mengenai
seorang astronot yang mengapung di luar angkasa ketika anda mengucapkan kata
“tanpa bobot”, anda memberikan informasi kata tersebut melalui 2 dimensi;
dimana si anak melihat dan mendengar kata tersebut. Dan jika anda menyuruh si
anak melompat-lompat menggunakan trampoline dan meneriakkan kata “tanpa bobot”
ketika si anak berada di udara, pengertian kata tersebut akan semakin tertanam
lebih dalam di otaknya.
15. Latihlah Gelombang Otak Alpha Anda.
Penelitian menemukan bahwa kondisi ideal
untuk belajar adalah ketika otak sedang dalam kondisi santai, namun tetap fokus
dan terjaga. Dalam keadaan ini gelombang otak berjalan sekitar 8 hingga 12 siklus
per detik, yang dikenal dengan istilah kondisi alpha.
16. Konsumsilah Antioksidan.
Antioksidan melindungi sel-sel tubuh
anda, termasuk sel otak anda. Beberapa makanan dengan kandungan antioksidan
tinggi antara lain: kismis, bluberry, blackberry, bawang putih, cranberry,
strawberry, bayam, dan raspberry.
17. Gunakan Intuisi Anda.
Belajarlah untuk menggunakan intuisi
menjadi sebuah proses mengumpulkan informasi. Dengan mengandalkan intuisi anda,
anda memperluas kewaspadaan dan mengarahkan anda pada alam bawah sadar anda
untuk mengumpulkan informasi dari lingkungan sekitar anda.
18. Gunakan Sistem Pembantu Memori.
Sistem pembantu memori, atau yg dikenal
dengan istilah system objek angka, merupakan teknik untuk mengingat daftar.
System ini bekerja dengan mengingat-ingat daftar kata yang dengan mudah dapat
“dikaitkan” dengan angka yang diwakili oleh kata-kata tersebut. (1-10, 1-100,
dan seterusnya). Itulah memori anda. Jika anda harus mengingat sebuah daftar
dalam waktu singkat, setiap benda dalam daftar tersebut dapat anda sesuaikan
dengan angka yang cocok. Setelah anda mengingat-ingat angka-angka tersebut,
anda bisa menggunakan angka yang sama berulang kali setiap kali anda perlu
mengingat-ingat sesuatu.
Ketika anda harus menghafalkan hal-hal
yang berada dalam daftar, visualisasikan benda tersebut dengan angka yang anda
miliki. Anda bisa memilih kata-kata yang memiliki rima yang sama dengan angka
tersebut, berikut contoh yang diambil dari Wikipedia:
• 1-gun
• 2-zoo
• 3-tree
• 4-door
• 5-hive
• 6-bricks
• 7-heaven
• 8-plate
• 9-wine
• 10-hen
• 1-gun
• 2-zoo
• 3-tree
• 4-door
• 5-hive
• 6-bricks
• 7-heaven
• 8-plate
• 9-wine
• 10-hen
Sebagai contoh, jika anda menghafalkan
10 benda yang anda ingin beli di toko obat: kapas (cotton ball), pasta gigi
(toothpaste), permen karet (gum), kertas (paper), lem (glue), kartu index
(index cards), multivitamin (multivitamins), krim tangan (hand cream), shampoo,
dan kutek (nail polish). Lakukan hal berikut:
1. Bayangkan kapas (cotton balls) ditembakkan dari pistol (gun)
2. Bayangkan seekor gorila di kebun binatang (zoo) sedang menggosok giginya
3. Bayangkan sebuah pohon (a tree) dengan sebungkus permen karet (gum) tumbuh pada cabangnya
4. Bayangkan seseorang masuk melalui pintu kertas (paper door)
5. Bayangkan se-toples lem (glue) dikeliling lebah seakan-akan toples tersebut adalah sarang lebah (beehive)
6. Bayangkan sebuah rumah terbuat dari bata (bricks) kartu index (index cards)
7. Bayangkan malaikat (angels) sedang minum multivitamin.
8. Bayangkan sebuah piring (a plate full) berisi krim tangan (hand cream)
9. Bayangkan sebuah gelas wine (a wine glass) berisi shampoo.
10. Bayangkan seekor ayam jantan (a hen) dengan kuku berwarna merah (bright red nails).
1. Bayangkan kapas (cotton balls) ditembakkan dari pistol (gun)
2. Bayangkan seekor gorila di kebun binatang (zoo) sedang menggosok giginya
3. Bayangkan sebuah pohon (a tree) dengan sebungkus permen karet (gum) tumbuh pada cabangnya
4. Bayangkan seseorang masuk melalui pintu kertas (paper door)
5. Bayangkan se-toples lem (glue) dikeliling lebah seakan-akan toples tersebut adalah sarang lebah (beehive)
6. Bayangkan sebuah rumah terbuat dari bata (bricks) kartu index (index cards)
7. Bayangkan malaikat (angels) sedang minum multivitamin.
8. Bayangkan sebuah piring (a plate full) berisi krim tangan (hand cream)
9. Bayangkan sebuah gelas wine (a wine glass) berisi shampoo.
10. Bayangkan seekor ayam jantan (a hen) dengan kuku berwarna merah (bright red nails).